引体向上是手臂发力还是背部发力？正确做法是什么？

下放阶段同样有讲究，手臂要缓缓放下，同时双肘保持微微弯曲的状态。这个细节很重要，是为了保护我们的肘关节，避免因为完全伸直关节而受到不必要的冲击或损伤。