引体向上是手臂发力还是背部发力？正确做法是什么？

引体向上主要依靠背部肌肉发力，在动作过程中，你应该能明显感受到背部肌肉的收缩和压缩感。如果做动作时没有这种感觉，说明发力方式可能不正确，这样会导致锻炼效果大打折扣，无法有效刺激目标肌群。