一周运动几次比较好？

确实，对于大多数人来说，过度追求运动频率反而容易受伤或放弃。循序渐进，每周3次，每次坚持半小时以上，既能缓解久坐疲劳，又不会造成太大身体负担，这种可持续的运动节奏才是长久之计。

其实这个次数得看个人体况和运动强度。要是只追求基础健康，三次确实够；但想增肌或提升体能，可能得增加到4-5次。关键不在于凑次数，而在于每次运动的质量。别为了打卡而运动，适度才行。