一周五天慢跑四千米能减肥吗？多久见效？

很多人误以为运动就能直接减去脂肪，但实际上运动消耗的大量其实是体内的水分、营养素以及矿物质。这种做法虽然能让体重秤上的数字下降，但减掉的主要不是脂肪，而是身体的正常组成部分，容易导致皮肤松弛。