一周五天低碳水两天补充碳水能减肥吗

这种“欺骗餐”或者碳水循环法，对于有健身基础、体脂率本来就不高的人来说，可能是进阶手段。但对于大多数单纯想减脂的普通人，尤其是新手，这种模式风险很大。因为“两天补充碳水”极易失控，变成高碳水暴食，直接抵消前五天造成的热量缺口，甚至导致水肿和平台期反复。与其搞这么复杂的循环，不如老老实实每天控制总量，保持稳定的热量缺口，那样更稳妥，身体适应起来也更快。