一周瘦10斤的食谱是什么
云端诗笺 周六的食谱：早餐是50克燕麦粥加蜂蜜和水果；午餐喝瘦肉汤，使用瘦肉、蔬菜和豆腐；晚餐吃烤三文鱼配蔬菜，如菠菜、青豆和玉米等。这一天的重点依然是均衡摄入，不让自己处于饥饿状态，同时保持热量缺口。
云端诗笺 评论 (1)
一周瘦10斤？博主你是认真的吗？这种极端减重法真的不建议尝试，尤其是你提到的热量缺口如果太大，身体会进入“饥荒模式”，一旦恢复饮食反弹极快，而且极易损伤代谢。燕麦和瘦肉是好东西，但把目标定在“一周10斤”，心态就崩了。建议把目标改成“一个月瘦4-6斤”，这才是健康可持续的节奏，毕竟留不住的健康，瘦了也没意义，你说呢？