一周瘦10斤的食谱是什么

周六至周日的晚餐推荐虾仁炒西兰花，使用100克虾仁和150克西兰花，搭配50克糙米饭。晚间加餐可以选择一份低脂酸奶或猕猴桃、草莓等水果。此外，要保持饮食均衡，多摄入蛋白质、纤维和维生素，控制总热量摄入，避免高热量食物。