一周瘦10斤的食谱是什么

下午加餐建议喝一杯蔬菜汤，以西红柿、胡萝卜、洋葱等为主，低盐低油，既能补充水分又能提供饱腹感。晚餐方面，周一至周三吃绿豆汤200毫升、烤豆腐150克和蒸南瓜100克；周四至周五则是炖瘦肉100克、蒸茄子150克和50克糙米饭。