一周瘦10斤的食谱是什么

周五的食谱：早餐喝200毫升低脂牛奶，搭配蓝莓或草莓等水果；午餐是新鲜虾仁沙拉，搭配生菜、小黄瓜和西红柿；晚餐继续吃烤鸡胸肉配蔬菜，如西兰花、胡萝卜和洋葱等，保持高蛋白低脂肪的饮食结构，帮助身体代谢。