一周瘦10斤的三餐食谱应该怎么做

晚餐的控制对于整体减重效果至关重要。可以吃一个苹果和一个香蕉作为水果部分，然后再喝小半杯水来增加胃部的充盈感。轻断食式的晚餐有助于夜间脂肪的燃烧。