一周瘦10斤的三餐食谱应该怎么做

午餐的主食选择要健康清淡。推荐吃一块蒸玉米，再加一颗烤红薯，最后配上一小块的蔬菜饼。这种粗粮搭配蔬菜的组合，不仅能提供持久的能量，还能避免血糖剧烈波动。