一周去一次健身房怎么减脂

首先，针对一周只去一次健身房的情况，必须引入力量训练，这是防止减脂后反弹的关键。因为每增加一斤肌肉，身体在休息时也能多消耗50-100大卡热量，从而提升基础代谢。如果只做单纯有氧如跑步，虽然能消耗卡路里，但无法提升代谢，一旦停止运动极易反弹，所以提高代谢才是治本之道。