一周七天详细减肥计划表包含饮食和运动

周六的早餐是麦片粥和橙子，午餐是煮鸡蛋、烧海鱼和蘑菇炒青菜。晚餐吃白薯粥、凉拌菠菜和两个饼，海鱼提供优质蛋白，菠菜补充铁质，整体搭配合理，既满足口感需求又符合减肥目标。