一周七天详细减肥计划表包含饮食和运动

周二的饮食重点在于优质蛋白和纤维，早餐是麦片粥、一片面包和葡萄。午餐推荐鲫鱼萝卜豆腐汤，配一个煮鸡蛋和蔬菜沙拉，晚餐吃绿豆粥、一个馒头，加上生拌茄泥和生黄瓜，既能饱腹又不会摄入过多热量。