一周七天详细减肥计划表包含饮食和运动

周一的减肥安排从早餐开始，先喝杯咖啡提提神，再吃一个苹果补充维生素。午餐主食是一小碗米饭，搭配炒土豆青椒丝，记得要多吃生黄瓜和喝一碗紫芽汤，晚餐则选择煮虾、烧豆腐、凉拌生洋葱和芹芽，整体清淡低脂。