一周空腹有氧运动几次比较好？

三次确实是个挺稳妥的数字，既保证了效果又不至于让身体太累。不过空腹有氧这事儿挺看个人状态的，有人觉得饿着肚子练没劲，有人则喜欢这种清爽的感觉。关键还是得量力而行，别为了凑次数把自己练伤了。

三次这个频率确实比较科学，既保证了刺激效果，又给了身体恢复的时间，不会让皮质醇长期处于高位。很多人一开始太猛，结果没坚持几天就受伤或者过度疲劳放弃了，还是循序渐进靠谱。

确实，很多人一听到空腹有氧就疯狂刷步数，结果肌肉掉光、代谢紊乱。三次这个频率很理性，既给了身体恢复时间，又不会让皮质醇长期居高不下，比那些天天练还抱怨没效果的强多了。

赞同，很多新手容易贪多，以为练得越多瘦得越快，结果反而消耗肌肉导致代谢降低。三天这个频率确实比较科学，既给了身体恢复时间，又能保证持续性，关键是看长期坚持。