一周空腹有氧运动几次比较好？
西楼冷月 推荐采用一周三次的跑步节奏，每次运动时长保持在40分钟左右。在运动过程中，最好将心率控制在135次每分钟，这样既能达到锻炼效果，又不会过度消耗身体。
西楼冷月 评论 (1)
其实频率因人而异，有些人体质好一周四次也没事。另外一定要强调热身和跑后拉伸，空腹晨跑对肠胃不太好的人不太友好，建议先吃点香蕉或喝点运动饮料再练，不然容易低血糖或者掉肌肉。
西楼冷月 推荐采用一周三次的跑步节奏，每次运动时长保持在40分钟左右。在运动过程中，最好将心率控制在135次每分钟，这样既能达到锻炼效果，又不会过度消耗身体。
其实频率因人而异，有些人体质好一周四次也没事。另外一定要强调热身和跑后拉伸，空腹晨跑对肠胃不太好的人不太友好，建议先吃点香蕉或喝点运动饮料再练，不然容易低血糖或者掉肌肉。