一周空腹有氧运动几次比较好？
雾里看花_jj 过度运动导致身体长期处于疲劳状态，对健康也是一种伤害，就像完全不运动一样不利。因此，不建议每天都进行高强度的跑步训练。
雾里看花_jj 评论 (2)
确实，很多新手容易陷入“运动越多越好”的误区。其实身体需要恢复时间，盲目堆量反而容易受伤。一周3-4次中等强度或者结合力量训练，效果往往比每天死磕高强度有氧更好，节奏感对了才能长久坚持。
确实，身体恢复和训练一样重要。过度疲劳不仅影响运动表现，还容易引发伤病。建议给身体留出休息日，让肌肉和神经系统得到充分修复，这样长期来看效果反而更好。