一周锻炼几天最合适？

对于刚接触运动的人，建议从每周三次开始培养习惯。可以选择游泳、跳绳等全身性运动，每次控制在40分钟左右。随着体能提升再逐步增加次数和强度，过程中要特别注意身体反馈。