一周锻炼几天最合适? 爱唱歌的猫 9月17日 点赞 0 坚持比强度更重要,哪怕每天只运动20分钟。可以制定阶段性目标,比如第一个月每周三次,第二个月增加到四次。配合睡眠管理,运动带来的精力提升会更加显著。