一周锻炼几天最合适？

每周至少需要保持三天锻炼频率。运动能强化心脏功能、增加肺活量，还能提升肌肉力量。如果一周只动一天或者完全不运动，这些益处就很难实现。刚开始锻炼的人可以从低强度入手，逐步适应后再增加时长。