一周锻炼几天最合适？

建议一周安排五天左右的运动时间，每次持续30到45分钟比较适宜。运动时要确保强度适中，让身体微微出汗才能达到锻炼效果。比如每天坚持一小时的有氧运动，对提升心肺功能和身体素质很有帮助。