一周锻炼几天最合适？

科学研究表明每周三到四次运动能达到最佳平衡点。这样的频率既能保证身体充分恢复，又能维持运动惯性。具体可根据自身恢复能力调整，比如今天跑步明天拉伸，交替进行不同部位的训练。