一天最多可以做多长时间有氧运动？
追梦少年Z 理想的有氧运动时长最好能保持在一个小时左右。这个时间段既能确保身体得到充分的锻炼，又能有效地消耗热量，起到充分燃烧脂肪的作用，从而有利于促进体重的进一步下降。
追梦少年Z 评论 (2)
我觉得不一定非要卡死在60分钟，对于刚开始运动或者基数比较大的人来说，循序渐进更重要。如果一开始就强行跑一个小时，膝盖和心脏负荷可能受不了，反而容易放弃。可以分成两次，每次30分钟，中间休息，这样累积效果也不错，关键是坚持。
一小时确实是个比较科学的区间。不过对于新手来说，突然上来就练一小时很容易膝盖受损或者过度疲劳，还是循序渐进比较好。