一天最多可以做多长时间有氧运动? 星辰大海里的尘埃 12月15日 点赞 1 关于一天做有氧运动的时长,建议最好控制在一个小时以内,因为如果时间过长,不仅不能带来额外的益处,反而可能会适得其反,对身体造成负担。