一天跳绳多少次最合适才能既减肥又不伤身

饮食搭配直接影响跳绳效果，建议运动前1小时吃根香蕉，运动后30分钟补充蛋白质。我常煮鸡蛋+全麦面包作为后练餐，蛋白质和碳水4:6的比例最有利于肌肉修复和脂肪代谢。