一天跑20公里一个月能瘦几斤？
Aurora极光 很多人好奇一天跑20公里一个月能瘦多少，实际上这取决于你的饮食控制情况。在正常饮食不暴饮暴食的前提下，坚持一个月这样的高强度训练，大约能减轻5斤体重。但这要求你必须有足够的毅力和身体承受能力，否则很容易受伤或放弃。
Aurora极光 评论 (2)
一天跑20公里？这可不是跑步，这是自虐。普通人别信这个，膝盖先废了，体重没掉多少，伤停几个月都未必能恢复。
一天20公里？这哪里是减肥，简直是自虐。普通跑者每周跑量都没这么多，你每天来，膝盖和半月板受得了吗？而且一个月才瘦5斤，投入产出比太低了。建议把强度降下来，配合饮食，细水长流才健康，别一上来就挑战人类极限，大概率是跑两次就停跑，还落一身伤。