一天快跑50分钟可以减肥吗？
Lucky小橙子 如果你能做到每天跑步50分钟，同时严格控制饮食，特别是避免摄入高热量食物，那么半个月就能看到明显的效果。我身边就有这样的例子，有人虽然每天只跑30分钟，但凭借较大的初始体重基数，三个月瘦了30斤。虽然个体差异存在，但只要你基数较大且饮食控制得当，配合运动，减重速度会非常快。
Lucky小橙子 评论 (2)
光靠跑可能不够，管住嘴才是关键。我也试过跑步，不控制饮食根本瘦不下来，还得看基础代谢和坚持程度。
别光盯着天数和体重秤上的数字，跑步50分钟对心肺和膝盖的压力都不小，尤其是对于大体重基数的人，直接开跑很容易受伤。而且“半个月见效”这种说法太绝对了，减脂是个长期过程，饮食控制固然重要，但也不能只靠饿，不然掉的是肌肉不是脂肪。建议刚开始循序渐进，从快走或慢跑结合开始，配合力量训练提高代谢更靠谱，心态放平才能坚持下来。