一个月如何瘦下20斤

运动方面不必强迫自己进行高强度训练，关键在于坚持。建议从日常活动中选2到3种自己喜欢且能长期坚持下去的运动，比如游泳、呼啦圈、羽毛球或跳绳等。只要不是运动后暴饮暴食，且体重基数不是特别巨大，适量的运动都能加速瘦身。趣味性强的运动更容易让人保持习惯，无论强度大小，能长久坚持才是减肥成功的关键。坚持运动比不运动瘦得更快，且有助于塑造体型。