一个月减掉20斤的方法有哪些？

中午用餐之前，记得先喝一大杯水来填充胃容量，这样可以在进食时自然减少食物摄取量。此外，必须严格拒绝油炸食品和高糖甜食，彻底戒掉日常零食，从源头上控制热量摄入。