一个月减掉20斤的方法有哪些？

除了每日运动外，每周还可以安排2到3次郑多燕有氧运动操，这种高强度的间歇性训练能快速提升心率，加速全身脂肪燃烧，配合日常饮食控制，能更好地达到减重效果。