一个小时舞蹈课都有哪些流程？

基训课的重点在于杆上训练，大约占用30分钟时间。这是强化基本功的关键阶段，通过把杆练习来稳定身体重心，规范动作轨迹，为后续复杂动作打下坚实基础。