一分钟能做20个标准引体向上算厉害吗

起始动作为屈手悬挂，然后身体慢慢向下，直至回到垂直悬挂，整个下降动作保持稳定，用背肌对抗地心吸力，每次做4组，每组5-8下，这能专注于离心阶段的肌肉训练，增强背部控制能力。