一分钟能做20个标准引体向上算厉害吗

引体向上最佳训练方案的第一步是找一条单杠，跳起以正手捉住单杠，双脚离地，直至支撑不到，这个简单训练能增强手的握力和前臂的力量，每次做4组，每组4至6次，每次15至20秒，长期坚持效果显著。