一分钟能做20个标准引体向上算厉害吗

在上拉的时候，要用背阔肌的收缩力量将身体往上拉起，尽可能拉高身体，静止一秒钟，使下巴高于杠面，下杠时则要让身体逐渐放松背阔肌，使得身体慢慢下降，呈直臂悬垂姿势，这有助于最大化训练效果。