腰部有问题的健身房锻炼方法是什么？

每次转身练习的时间建议控制在5分钟左右，刚开始不要太用力也不要时间太长，只要感觉到第二天腰部肌肉有轻微的酸胀感就是合适的强度。坚持按照这个方法练习大概两个星期，就可以尝试增加前俯腰动作。