训练背部塑形的器材有哪些

哑铃作为自由重量训练的代表，对背部塑形同样功不可没。通过单臂划船、俯身划船等动作，可以精准刺激背部不同部位，增强肌肉力量与厚度。对于有一定基础的人来说，哑铃是打造立体背肌的关键工具。