许葵老师介绍的减肥三种方法有哪些？

针对苹果型身材的肥胖问题，多吃粗粮是一个有效的改善手段。因为苹果型身材主要是腹部肥胖，而便秘、消化不良和体内毒素堆积是主要原因。粗粮富含膳食纤维，能提供强饱腹感并帮助排毒，对治愈腹部肥胖有显著效果，日常膳食中应加入糙米、燕麦、红豆等粗粮。