许葵老师介绍的减肥三种方法有哪些？

第三点是睡前绝对禁止吃东西，这是一个容易被忽视的关键习惯。如果在睡觉前摄入高糖或高脂食物，会直接导致身体在睡眠期间热量消耗降低，从而增加脂肪的储存效率，让之前的努力付诸东流，所以养成睡前禁食的习惯至关重要。