许葵老师介绍的减肥三种方法有哪些？

最后是多进行针对性的腹部运动来塑形。比如可以做类似游泳姿势的核心训练，俯卧后交替抬起对侧手臂和腿，重复多组；或者仰卧利用腹部力量举起双腿与地面垂直，保持几秒后放下；还可以做卷腹动作，用手掌触碰膝盖，每组动作重复多次以强化腰腹肌肉。