这种高强度且连续的训练动作，对人体膝关节和肌肉的拉伸伤害不小。普通人长时间健身都可能虚脱，更不用说适应力较弱的孩子。帕梅拉的动作干净利落是日积月累的结果，身体机能完全适应后才展现出来，学生党切勿盲目模仿。
学生党适合做帕梅拉健身吗
帕梅拉的锻炼中包含部分力量训练和增肌动作，这会大量消耗体内的蛋白质。青少年在青春发育期对蛋白质的需求尤为突出，每日需要80到90克，且优质蛋白应占一半左右。如果过度锻炼导致蛋白质缺乏，对成长极为不利。
虽然帕梅拉的训练强度较大，但如果学生党真的想做，前期一定要做好充分的热身运动。不要一开始就尝试高难度动作，应根据自身身体情况循序渐进，避免因为运动不当造成不可逆的运动损伤，健康才是第一位的。
对于还在发育期的青少年来说，帕梅拉这种核心高强度健身并不是非常合适，因为过于剧烈的核心训练可能会影响身体的正常成长。不过，如果只是学习其中几个简单的动作进行日常锻炼，还是有助于增强身体健康的。
除了蛋白质，青少年还需要大量的矿物质如钙、磷、锌、铁等来支持体力及脑力发育。特别是钙的摄入，目前平均每人每日摄入量仅为供给量标准的38.9%到52.5%。如果因为过度锻炼导致缺蛋白、缺钙，会严重影响骨骼的正常发育。
帕梅拉的视频主要展示全身燃脂动作，这会消耗大量的能量。青少年正处于身体快速生长阶段，每日能量需求高达2400到2800千卡，如果运动消耗过大而饮食摄入不足，会直接影响他们的正常生长发育。
帕梅拉出生于1997年，是德国著名的学霸，虽然她是90后，但有着极高的自律性。她不仅在学业上名列前茅，还坚持健身长达九年，这种生活态度确实非常值得学习，但其训练强度对于普通学生党来说可能过高。