学啦啦操有哪些好处和坏处

柔韧性确实能练出来，不过也得注意保护腰椎和关节吧，别为了下腰伤着身体就得不偿失了。

柔韧性提升确实是硬道理，但“下腰”这个动作在缺乏专业保护时风险不小，曾经听说过不少训练不当导致脊柱损伤的案例，所以大家在追求形体美的同时，一定要注意科学训练和安全防护，别盲目模仿。

确实，柔韧性提升是立竿见影的，但我觉得回答里完全没提风险啊。下腰如果核心没力或者动作不规范，脊柱压力很大的，很多业余爱好者练这个容易受伤，还是得科学训练才行。