胸肌多久练一次、一次练多长时间效果最好？

傍晚17至19点是练胸肌效果最好的时间段。此时人体体能最佳，代谢高峰，运动能力最高，心跳频率和血压上升，肌肉速度、耐力和力量处于最佳状态。在这个时间段练胸肌效果事半功倍，还能减少运动伤害。