胸肌多久练一次、一次练多长时间效果最好？

训练计划需因人而异，根据个人的肌肉强弱点安排。除了全面锻炼动作外，还要针对弱点进行针对性安排，不要盲目照搬他人计划。训练时间不宜过长，每次控制在60分钟内，时间过长只能促使肌肉疲劳，降低训练效果，影响下次训练。