胸肌多久练一次、一次练多长时间效果最好？

胸肌属于大肌肉群，锻炼后需要48至72小时才能完全恢复，所以最好每周锻炼2至3次为宜，不至于导致肌肉未恢复就锻炼，出现疲劳、拉伤等伤害。每次锻炼胸肌时间过短刺激不大，过长易疲劳，最好控制在30至60分钟左右，这样能更有效锻炼胸肌。