胸肌多久练一次、一次练多长时间效果最好？

资深健身者若坚持每周训练五六次，考虑分化训练和肌群恢复时间（一般2至3天），胸肌训练频率通常也是每周1或2次。只有训练水平极高、恢复能力极强的人，才可能达到一天数练的频率。普通人每周一次胸肌训练已经足够，过高频率反而可能影响恢复。