胸肌多久练一次、一次练多长时间效果最好？

我们将身体分为胸、背、腿、肩膀、手臂五个部分进行训练，每天练一个部位，这样一周五练休息两天，这种以周为单位的循环非常高效。虽然肌纤维修复周期一般为48到72小时，理论上每周一个部位可以练两到三次，但只推荐一周练一次胸部，主要是为了保护关节韧带。