胸肌多久练一次、一次练多长时间效果最好？

从训练强度看，无论增肌还是减脂，力量训练时间差不多，关键在于动作间歇、组数和次数。胸肌训练属于多关节运动，一次高效力量训练在40至60分钟完全可以达到目标效果。过长时间的力量训练会导致横纹肌溶解，影响运动效果，因此控制时长很重要。