胸肌多久练一次、一次练多长时间效果最好？

力量训练不仅破坏肌肉纤维，也会让关节韧带受到细微损伤，而关节韧带的修复速度远慢于肌肉，至少需要一周左右的时间。胸部训练会对肩关节和相关韧带造成损伤，如果每周练两次以上胸部，肩关节的休息时间就不够，久而久之会增加受伤风险，尤其是对于普通爱好者而言。