胸肌多久练一次、一次练多长时间效果最好？

过度训练是指身体在缺乏充分恢复的情况下，进行大训练量或高强度训练，造成无法正常恢复。如果一周练一次胸肌，7天后应能再次正常训练；若一周练两次，间隔约3天，若做不到则说明过度训练。此时应通过降低时长、减少频率或减轻重量来让自己多休息。